Charge & récupération suit l'état de forme de chaque chien : combien d'effort il a encaissé récemment, à quel point il est reposé, et s'il faut lever le pied. Le module transforme l'historique de tes séances en un score de forme du jour (readiness, de 0 à 100) et te prévient quand la charge grimpe trop vite ou qu'un signal de fatigue apparaît. Inclus dans les formules Pack et Sport Pro.
L'idée, empruntée au suivi des sportifs humains (Whoop, Garmin), c'est d'éviter deux pièges : en faire trop d'un coup (risque de blessure) ou laisser un chien décrocher faute d'entraînement régulier. Le score est un indicateur directionnel, pas un diagnostic médical : il t'aide à décider « on y va » ou « on récupère », sans remplacer ton œil ni le vétérinaire.
Concepts clés
Tout part de deux mesures de charge : la charge aiguë (l'effort des derniers jours, ce que le chien a « dans les pattes » maintenant) et la charge chronique (sa forme de fond, construite sur plusieurs semaines). Comparer les deux donne la fraîcheur du jour et le ratio de charge (ACWR), le meilleur signal de risque de surcharge.
Comment le score se construit
- Plus le chien s'entraîne régulièrement, plus sa charge chronique (sa caisse) monte — c'est une bonne chose.
- Si la charge aiguë dépasse trop la chronique, le ratio s'envole : c'est le signal classique de surentraînement, et le module lève une alerte.
- Tes notes manuelles (fatigue, courbature, boiterie, jour de repos, super forme) ajustent le score : le ressenti compte autant que les chiffres.
- La chaleur récente est prise en compte : enchaîner par forte température pèse sur la récup.
Étape par étape
Au quotidien
- Ouvre Charge & récupération pour voir, chien par chien, le score de readiness et sa bande (fraîche, optimale, fatiguée…).
- Logue tes séances normalement via le carnet : c'est lui qui nourrit la charge, tu n'as rien à recopier ici.
- Quand tu observes quelque chose (chien raide, boiterie, super forme, jour off), ajoute une note de récupération — elle affine immédiatement le score.
- Suis les alertes : si le ratio de charge monte trop, le module suggère un jour off ou une séance allégée.
- Après une boiterie/courbature, clôture la note pour obtenir un protocole de reprise progressive (return-to-work).
Lire les données
Le score de readiness va de 0 à 100 et se range dans une bande : au-dessus de ~60 le chien est prêt, en dessous de 50 le module conseille de lever le pied, en dessous de 25 c'est un vrai « non » pour aujourd'hui. À côté du score tu vois la fraîcheur (TSB) et, en cas de souci, des alertes nommées (pic de charge, chaleur récente). Le panneau de reprise n'apparaît que pour les signaux cliniques (boiterie, courbature, raideur, perte d'appétit).
Score de readiness (forme du jour) — La grande jauge : un chiffre de 0 à 100 qui résume si le chien est prêt à s'entraîner aujourd'hui. Plus c'est haut, plus il est frais. Une bande colorée le traduit en clair — ÉPUISÉ (0-24), FATIGUE (25-44), NEUTRE (45-59), PRÊT (60-74), FRAIS (75-100). Ici 72 → « Prêt ».
Charge aiguë (ATL) — L'effort encaissé sur les ~7 derniers jours — ce que le chien a « dans les pattes » maintenant, sa fatigue récente. Monte vite après de grosses sorties, redescend en quelques jours de repos.
Charge chronique (CTL) — La forme de fond, construite sur plusieurs semaines (~6 sem.) — la « caisse ». Elle monte lentement avec un entraînement régulier ; c'est elle qu'on veut faire grimper sans à-coups.
Ratio de charge (ACWR) — Charge aiguë ÷ charge chronique. La zone idéale est ~0,8 à 1,3 (verte) : tu progresses sans surcharger. En dessous de 0,8 tu en fais peut-être trop peu ; au-delà de ~1,5 le risque de blessure grimpe et le module lève une alerte « pic de charge ».
Recommandation / jour off — Le verdict actionnable du jour, déduit du score et des signaux : « Prêt » (on y va), « Léger » (séance allégée), « Repos » (jour off, journée sans séance) ou « Vétérinaire ». Quand la charge grimpe trop ou qu'une note de fatigue est ouverte, le module suggère ici un jour off.
Tendance de charge — Le mini-graphe des 14 derniers jours : la courbe pleine (charge chronique, ta caisse) et la pointillée (charge aiguë). Quand l'aiguë décolle bien au-dessus de la chronique, c'est le signal visuel d'une montée trop rapide.
Astuces
- À coupler avec le carnet : plus tu logues de séances, plus la charge est précise.
- Note même les bonnes nouvelles (« super forme ») : ça calibre le score dans les deux sens, pas seulement les alertes.
Si ça coince
- Score peu fiable ou absent ? Il a besoin d'un historique de séances suffisant pour se calibrer — comptez quelques semaines de sorties loguées.
- Le score ne bouge pas après une note ? Recharge la page ou force un recalcul ; le tableau de bord met le score en cache quelques secondes.
- Un chien retraité n'apparaît pas : c'est voulu, le suivi de charge ne concerne que les chiens actifs.
À savoir / abréviations
- Readiness (forme du jour)
- Le score de 0 à 100 qui résume si le chien est prêt à s'entraîner aujourd'hui. Plus il est haut, plus le chien est frais et disponible.
- Charge aiguë (ATL)
- Acute Training Load : l'effort encaissé sur les tout derniers jours. C'est ce que le chien a « dans les pattes » à l'instant T — la fatigue récente.
- Charge chronique (CTL)
- Chronic Training Load : la forme de fond, moyenne d'effort construite sur plusieurs semaines. C'est la « caisse » ou la condition physique installée.
- TSB (fraîcheur)
- Training Stress Balance = charge chronique − charge aiguë. Positif = le chien est frais (reposé) ; négatif = encore fatigué d'un gros bloc d'effort.
- ACWR (ratio de charge)
- Acute:Chronic Workload Ratio = charge aiguë ÷ charge chronique. Zone idéale autour de 0,8 à 1,3 ; au-delà de ~1,5, le risque de blessure augmente nettement.
- Charge d'entraînement
- Une mesure de « combien d'effort » représente une séance, calculée à partir de sa durée, sa distance, son intensité et la discipline.
- Bande (band)
- Le palier dans lequel tombe le score : fraîche, optimale, fatiguée, etc. C'est la lecture rapide en couleur du score chiffré.
- Surentraînement
- L'accumulation d'effort plus vite que le chien ne récupère. Se repère quand le ratio de charge (ACWR) s'envole — d'où l'alerte « pic de charge ».
- Pic de charge (acute spike)
- Alerte déclenchée quand la charge récente bondit trop par rapport à l'habitude : signal qu'il faut alléger ou poser un jour off.
- Chaleur récente (heat recent)
- Alerte signalant que le chien a couru par forte température récemment, ce qui ralentit la récupération et appelle à la prudence.
- Jour off
- Une journée de repos sans séance. Le module en suggère un quand la charge ou les signaux de fatigue le justifient.
- Note de récupération
- Une observation que tu saisis à la main (fatigue, courbature, raideur, boiterie, repos, super forme, baisse d'appétit). Elle ajuste le score selon ton ressenti terrain.
- Protocole de reprise (return-to-work)
- Un plan de remise au sport progressive proposé après un signal clinique (boiterie, courbature, raideur, baisse d'appétit), pour ne pas repartir trop fort.
- Sévérité
- L'intensité que tu attribues à une note (de 1 à 5). Plus elle est haute, plus le score baisse et plus le protocole de reprise est prudent.