Le carnet d'entraînement, c'est le journal de bord de tes sorties sportives. Chaque séance (manuelle ou importée depuis ta montre) y est rangée, taggée avec le ou les chiens qui ont couru, classée par discipline, et complétée par la météo qu'il faisait. Au fil des semaines tu obtiens l'historique complet de chaque chien : combien de séances, combien de kilomètres, quelle progression. Inclus dès la formule Solo (et dans Plus).
L'objectif : ne plus rien noter à la main dans un carnet papier. Tu connectes ta montre une fois, et chaque sortie remonte automatiquement avec son tracé GPS, sa distance, sa durée et ses données détaillées. Tu n'as plus qu'à dire quel chien a couru.
Concepts clés
À comprendre avant de commencer
- Une séance = une sortie. Elle a une date, une durée, une distance, une discipline et un (ou plusieurs) chien(s) tagué(s).
- La source d'une séance peut être « manuelle » (tu la saisis) ou un import automatique (Strava, Garmin, Coros, Apple Santé…).
- Le tag chien est ce qui rattache la séance au bon athlète : c'est lui qui alimente l'historique et les stats de CE chien.
- L'attelage (équipe) est un raccourci : un groupe de chiens enregistré une fois, que tu tagues d'un seul geste sur les sorties faites en équipe.
Étape par étape
Mettre en place et logger
- Connecte ta montre une fois depuis le menu « Appareils » : Strava, ou Garmin/Polar/Coros via l'agrégateur. Tes activités s'importeront ensuite toutes seules.
- Pas de montre ? Ajoute une séance à la main avec « Démarrer / Enregistrer » : saisis distance, durée et discipline.
- Tague chaque séance avec le chien (ou l'attelage) qui a réellement couru — c'est l'étape qui rend les stats fiables.
- Choisis la discipline (canicross, bikejör, trottinette, ski-joëring, traîneau…) si l'import ne l'a pas devinée.
- Ouvre la séance pour voir le détail et vérifier que tout est cohérent (bon chien, bonne distance).
Lire la fiche d'une séance
En ouvrant une séance, tu vois toujours les bases : distance, durée, allure moyenne et dénivelé. Avec la formule Plus, tu débloques l'analyse détaillée : courbes de fréquence cardiaque, cadence et altitude, découpage en splits, temps passé par zone d'effort (Z1 à Z5), analyse GPS avancée (pente, baisse de régime, traction estimée) et détection automatique des records personnels (PR). « Comparer » met deux sorties (ou deux chiens) côte à côte.
Distance — Distance totale parcourue sur la sortie, en kilomètres.
Durée — Temps total de la séance (minutes:secondes).
Allure — Temps pour parcourir 1 km (min/km). Plus le chiffre est bas, plus c'est rapide.
Vitesse moyenne — Distance parcourue par heure en moyenne (km/h) — l'inverse de l'allure.
Dénivelé positif (D+) — Cumul des montées en mètres ; à distance égale, une sortie vallonnée est plus dure.
FC moyenne — Fréquence cardiaque moyenne sur la séance, en battements par minute (bpm).
FC max — Pic de fréquence cardiaque atteint pendant l'effort.
Splits — Découpage kilomètre par kilomètre : l'allure de chaque km. Repère les accélérations et les baisses de régime (ici le km 6 est le plus rapide).
Zones FC (Z1–Z5) — Répartition du temps par palier d'intensité cardiaque, de Z1 (très facile, récupération) à Z5 (maximal).
Astuces
- Le « Carnet de bord » regroupe tout l'historique ; « Comparer » met en regard plusieurs chiens ou périodes (carrière, 90 j, 30 j).
- Crée des attelages (équipes colorées) pour taguer une équipe entière d'un coup au lieu de cocher chaque chien.
- Plus tu tagues correctement, plus les modules qui s'appuient sur le carnet (Charge & récupération, Nutrition) sont précis.
Si ça coince
- Une activité n'apparaît pas ? Vérifie la connexion dans « Appareils » et que l'activité y est bien visible ; la sync peut prendre quelques minutes. Tu peux forcer une synchronisation manuelle.
- Doublon entre une séance manuelle et l'import ? Supprime la version en trop — la source de vérité par chien reste le tag chien.
- Vitesse ou allure aberrante (ex. « 130 km/h ») ? C'est souvent un blip GPS au départ ; l'analyse avancée nettoie ces pics, et les comparatifs ignorent les séances manifestement fausses.
- Les courbes FC/zones sont vides ? Ta montre doit enregistrer la fréquence cardiaque et avoir un profil de zones configuré côté constructeur.
À savoir / abréviations
- Séance
- Une sortie sportive enregistrée : date, durée, distance, discipline et chien(s) tagué(s).
- Tag chien
- L'action de dire quel(s) chien(s) a/ont couru sur une séance. C'est ce lien qui range la sortie dans l'historique du bon chien.
- Attelage / équipe (rig)
- Un groupe de chiens enregistré une fois sous un nom et une couleur, pour taguer toute l'équipe d'un seul geste. « Rig » est le terme mushing pour l'engin/attelage.
- Discipline
- Le type de sport canin : canicross (à pied), bikejör (en VTT), trottinette/scooter, ski-joëring (à ski), traîneau (sled). « Other » pour le reste.
- Sync / synchronisation
- L'import automatique de tes activités depuis un service connecté (Strava, Garmin…) vers le carnet, sans saisie manuelle.
- FC (fréquence cardiaque)
- Le rythme du cœur. Mesurée par la montre/ceinture, elle indique l'intensité de l'effort.
- BPM
- Battements par minute : l'unité de la fréquence cardiaque (ex. 150 BPM).
- Allure
- Le temps mis pour parcourir un kilomètre (ex. 4 min/km). Plus le chiffre est bas, plus c'est rapide. C'est l'inverse de la vitesse.
- Vitesse
- La distance parcourue par heure (km/h). La fiche affiche la vitesse moyenne et la vitesse maximale.
- Splits
- Le découpage de la sortie en tronçons (souvent au kilomètre), avec le temps/allure de chacun. Sert à voir où tu as accéléré ou ralenti.
- Zones (Z1 à Z5)
- Cinq paliers d'intensité basés sur la fréquence cardiaque : Z1 = très facile (récupération), Z2 = endurance, Z3 = soutenu, Z4 = seuil, Z5 = maximal. Le temps passé dans chaque zone montre comment l'effort était réparti.
- Cadence
- Le nombre de foulées (ou tours de pédale) par minute. Une cadence régulière est souvent signe d'une foulée efficace.
- Dénivelé
- Le cumul des montées sur la sortie, en mètres (dénivelé positif). Une séance vallonnée est plus dure qu'une plate de même distance.
- Tracé GPS / polyline
- Le chemin parcouru, dessiné sur la carte à partir des points GPS de la montre.
- Analyse GPS avancée
- Lecture fine du tracé (formule Plus) : découpage par pente, baisse de régime en fin de sortie (fade), segments automatiques et estimation de la traction.
- PR (record personnel)
- Personal Record : ta meilleure performance pour un chien (ou un attelage) sur une discipline — meilleure vitesse moyenne ou max. Détecté automatiquement.
- Suffer score
- Un indice de pénibilité de l'effort fourni par certaines montres/Strava, combinant intensité et durée.
- Comparer
- Mettre deux sorties (ou deux chiens, ou deux périodes) côte à côte pour voir l'écart de distance, vitesse, dénivelé et profil de vitesse.